A continuación les recomiendo algunos elementos nutricionales que sería importante consumir con regularidad, la mayoría se encuentran disponibles en fármacos y productos dermocosméticos:
L-carnitina:permite el paso de las grasas a la mitocondria para proporcionar energía, facilita la pérdida de peso al mejorar el metabolismo de las grasa y previene el perjuicio de los radicales libres.
Fuentes de alimentación no inflamatorias: carnes y productos lacteos.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 500-1500 mg, los menores de 30 años que se sientan con energía tomarán 500 mg. Los que tengan problemas crónicos de salud, como diabetes, hipertensión, fatiga crónica deberán tomar entre 1000-1500 mg y para su mayor absorción se dividirá la dosis en tres tomas.
Coenzima Q10: aumenta la eficiencia metabólica, frena el aumento de peso y preserva la acción antioxidante de la vitamina C.
Fuentes alimenticias no inflamatorias: sardinas y merey. Es mejor tomarla como complemento junto con las comidas. Las personas con problemas cardiacos deben consultar a su médico.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 30-300 mg.
Glutamina: aumenta la resistencia durante el ejercicio físico y los niveles de glucosa para combatir la hipoglicemia. Refuerza el sistema inmunológico, preserva el tejido de los músculos y aumenta la liberación de la hormona del crecimiento.
Fuentes alimenticias no inflamatorias: carnes de aves, pescados y legumbres.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 1500 mg (500 mg tres veces al día).
Pignogenol (extracto de semilla de uva): es un antioxidante complejo derivado de las semillas de uva y la corteza del pino. Es importante en el cuidado de la piel porque protege el colágeno contra los radicales libres, hace desaparecer la inflamación y ayuda a mantener la salud y la integridad de los vasos sanguíneos.
Se encuentra especialmente en las frambuesas, las uvas, las cerezas y el vino.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 30-100 mg.
GLA (Acido gama linolenico): es un acido graso esencial omega 6. Reduce el colesterol y la presión sanguínea. Aumenta la mortalidad de las células cancerígenas, contra resta los síntomas degenerativos del envejecimiento y reduce el eczema, la soriasis, la obesidad y las alteraciones vasculares.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 250-1000 mg.
Cúrcuma: previene la formación de radicales libres y neutraliza los existentes. Baja el colesterol malo, posee efectos antivirales, antiinflamatorios y anticancerígenos.
Recomendación para la eliminación de arrugas: 250-1000 mg.
Proteínas: son constituyentes básicos de la piel. Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, así como de carnes, de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.
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