Gimnasia facial

Según (Aguilar, 2011) La gimnasia facial son ejercicios realizados con la intención de mejorar la tonicidad de los músculos de la cara y aumentar la circulación de la sangre hacia las capas de la piel facial. Existe una gran variedad y en diversas fuentes electrónicas se encuentran. A continuación se presentan cinco ejercicios básicos que se deben realizar diariamente por 10 veces con tu crema limpiadora o hidratante. Anímate solo te llevará 5 minutos.

En vista que las arrugas de la frente son horizontales, debes poner los dedos sobre las cejas y presionar hacia dentro y hacia abajo sin estirar la piel: mientras tanto, sube y relaja 10 veces la ceja. Además, cuando te apliques cremas, hazlo siempre en sentido vertical y ascendente, de las cejas hasta la línea del cabello.

Desliza los dedos hacia arriba desde la mitad del entrecejo y repite el movimiento a la inversa

Para evitar el descolgamiento de los pómulos, realiza movimientos circulares desde el pómulo hacia las sienes.

 Para borrar las arrugas en la parte superior del labio (el temido “código de barras”) mueve los dedos desde el centro hacia la izquierda y, después, hacia el otro lado. Siempre de forma horizontal. También puedes conseguir unos labios más voluminosos si introduces los pulgares debajo del labio superior (con las uñas sin apoyarse en la encía) y presionas suavemente. 

Para luchar contra el óvalo facial descolgado, haz movimientos circulares a ambos lados de la parte central de la barbilla, hacia fuera y hacia dentro. El cuello debes masajearlo siempre de arriba hacia abajo. Además, otro ejercicio de gimnasia facial recomendado para evitar la papada consiste en dejar los hombros relajados hacia abajo y levantar ligeramente la barbilla con los dedos apoyados: desplazamos el maxilar inferior todo lo que podamos. 

Aguilar, M. (2011). Atractivas. Mujeres atractivas con estilo propio. Recuperado el 8 de marzo de 2012, de sitio Web Atractivas: http://www.atractivas.es/practica-gimnasia-facial

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Aminoácidos y elementos nutricionales aislados para la piel

A continuación les recomiendo algunos elementos nutricionales que sería importante consumir con regularidad, la mayoría se encuentran disponibles en fármacos y productos dermocosméticos:

L-carnitina:permite el paso de las grasas a la mitocondria para proporcionar energía, facilita la pérdida de peso al mejorar el metabolismo de las grasa y previene el perjuicio de los radicales libres.

Fuentes de alimentación no inflamatorias: carnes y productos lacteos.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 500-1500 mg, los menores de 30 años que se sientan con energía tomarán 500 mg. Los que tengan problemas crónicos de salud, como diabetes, hipertensión, fatiga crónica deberán tomar entre 1000-1500 mg y para su mayor absorción se dividirá la dosis en tres tomas. 

Coenzima Q10: aumenta la eficiencia metabólica, frena el aumento de peso y preserva la acción antioxidante de la vitamina C.

Fuentes alimenticias no inflamatorias: sardinas y merey. Es mejor tomarla como complemento junto con las comidas. Las personas con problemas cardiacos deben consultar a su médico.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 30-300 mg.

Glutamina: aumenta la resistencia durante el ejercicio físico y los niveles de glucosa para combatir la hipoglicemia. Refuerza el sistema inmunológico, preserva el tejido de los músculos y aumenta la liberación de la hormona del crecimiento.

Fuentes alimenticias no inflamatorias: carnes de aves, pescados y legumbres.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 1500 mg (500 mg tres veces al día). 

Pignogenol (extracto de semilla de uva): es un antioxidante complejo derivado de las semillas de uva y la corteza del pino. Es importante en el cuidado de la piel porque protege el colágeno contra los radicales libres, hace desaparecer la inflamación y ayuda a mantener la salud y la integridad de los vasos sanguíneos.

Se encuentra especialmente en las frambuesas, las uvas, las cerezas y el vino.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 30-100 mg. 

GLA (Acido gama linolenico): es un acido graso esencial omega 6. Reduce el colesterol y la presión sanguínea. Aumenta la mortalidad de las células cancerígenas, contra resta los síntomas degenerativos del envejecimiento y reduce el eczema, la soriasis, la obesidad y las alteraciones vasculares.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 250-1000 mg. 

Cúrcuma: previene la formación de radicales libres y neutraliza los existentes. Baja el colesterol malo, posee efectos antivirales, antiinflamatorios y anticancerígenos.

Recomendación para la eliminación de arrugas: 250-1000 mg. 

Proteínas: son constituyentes básicos de la piel. Una ingesta adecuada de legumbres, cereales, frutos secos, pescado, huevos y sus derivados y de lácteos, así como de  carnes,  de acuerdo a los criterios de dieta equilibrada, resulta fundamental para la renovación y buen aspecto de nuestra piel.

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